ELUIR LEG PRESS
Pritisk na noge je odličen stroj za razvijanje zadnjice, stegenskih mišic, kvadriciklov in celo telečjih mišic.
Je priljubljen med dvigovalci, ki raje sedijo kot stojijo z obremenitvijo na hrbtenici.
Pritisk na noge je izolirana vaja, ki je namenjena mišičnim skupinam v spodnjem delu telesa, vključno s kvadricepsi, stegenskimi mišicami in zadnjičnimi mišicami. Vadite stiske z nogami tako, da se usedete na naslonjalo naprave za stiskanje nog. Stopala položite na podstavek, kolena pa pokrčite pod kotom 90 stopinj. Počasi pritiskajte na podnožje, da premaknete jermenico, ki je pritrjena na plošče z utežmi. Vrnite podnožje v prvotni položaj in ponovite želeno število ponovitev.
Prednosti:
- Izgradnja močnejših in bolj mišičastih kvadricepsa
- Varnejše za hrbtenico kot nepravilno izvajanje sklec
- Lahko sprejme precejšnjo težo, ne da bi potreboval pomočnika
dimenzije:
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.