{"id":2436,"date":"2015-03-25T14:07:59","date_gmt":"2015-03-25T13:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eluir.com\/blog\/mobility-101-trigger-points-vs-injuries-2\/"},"modified":"2025-04-29T12:43:29","modified_gmt":"2025-04-29T10:43:29","slug":"mobilnost-101-trigger-points-ali-poskodbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eluir.com\/sl\/mobilnost-101-trigger-points-ali-poskodbe\/","title":{"rendered":"MOBILNOST 101: “Trigger Points” ali po\u0161kodbe?"},"content":{"rendered":"

Vsi poznamo mi\u0161i\u010dne vozle, ki povzro\u010dajo bole\u010dine v mi\u0161icah in sklepih, ob\u010dutek kr\u010da tudi med tem ko po\u010divamo, zmanj\u0161ano mobilnost, in so na splo\u0161no velika nadloga vsakomur, ki redno trenira. Te vozle imenujemo tudi “myofascial trigger points”<\/strong> – v sloven\u0161\u010dino grobo prevedeno kot miofascialne spro\u017eilne to\u010dke. Te so v\u010dasih lahko vzrok za po\u0161kodbo, ali pa so – ko so obse\u017ene, napa\u010dno diagnosticirane kot po\u0161kodba.<\/p>\n

V zadnjih letih je bilo na to temo objavljenih veliko novih informacij. \u010ceprav je glede t.i. spro\u017eilnih to\u010dk neznanega \u0161e ogromno, so nekateri strokovnjaki priporo\u010dali uporabo posebnega pripomo\u010dka – penastega valja (foam roller<\/em>). Z valjanjem po njem bi naj “razvaljali vozle”. Po zadnjih raziskavah je foam rollanje<\/em> sicer odli\u010den na\u010din za izbolj\u0161anje splo\u0161nega zdravja, pove\u010danje fleksibilnosti, zmanj\u0161anje bole\u010din v mi\u0161icah po treningu in za izbolj\u0161anje regeneracije, VENDAR<\/strong> (!) pa NI najbolj\u0161a re\u0161itev za odpravo spro\u017eilnih to\u010dk!<\/p>\n

Namesto foam rollanja je za popolno mi\u0161i\u010dno sprostitev bolj\u0161a izbira dalj \u010dasa trajajo\u010d lokaliziran pritisk direktno na to\u010dko, kjer ob\u010dutite zakr\u010denost.<\/p>\n

Obi\u010dajno se bole\u010dina in zakr\u010denost tudi ne pojavljata to\u010dno na mestu spro\u017eitvene to\u010dke, ampak v sklepih, na katere zakr\u010dena mi\u0161ica vpliva. Neprijetnost se lahko ob\u010duti tudi na drugem delu iste ali sosednje mi\u0161ice. V podrobnosti se, zaradi obse\u017enosti tematike, v tem prispevku ne bomo spu\u0161\u010dali. <\/p>\n

Kljub temu pa lahko omenimo, da obstaja znanstveno potrjena povezava med bole\u010dino v kolenih (patelofemoralni bole\u010dinski sindrom) in ve\u010djo pogostostjo miofascialnih spro\u017eilnihh to\u010dk v mi\u0161icah gluetus medius in quadratus lumborum. Empiri\u010dno to velja tudi za dolo\u010dene tipe bole\u010din v kri\u017eu.<\/strong><\/p>\n

\"Miofascialno<\/a><\/p>\n

Ne pozabite torej preveriti gluteusa in quadratus lumboruma za trde (in v\u010dasih zelo bole\u010de) to\u010dke, ko vas bolijo kolena ali kri\u017e. Uporabite enostavno lacrosse \u017eogico in z le\u017eanjem na njej aplicirajte mo\u010dan pritisk na spro\u017eilne to\u010dke. Ob\u010dutek izbolj\u0161anja bi moral biti takoj\u0161en.<\/p>\n

\u010ce se spra\u0161ujete, kje dobiti fensi<\/em> lacrosse \u017eogice, imamo za vas tudi ta odgovor! Preverite na\u0161o ponudbo lacrosse \u017eogic za miofascialno spro\u0161\u010danje<\/a>.
\n
\n… ali izberite va\u0161o najbljub\u0161o barvo spodaj:<\/strong>
\n\t\n \n

\n\n \n\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n
\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Slam\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t